营养健康文库
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藏红花补充剂真相
藏红花提取物的小型研究表明，它对睡眠、焦虑、抑郁以及黄斑变性患者的视力的益处非常有限。有非常初步的证据表明对阿尔茨海默 病有益。藏红花提取物也可以减少零食，但不...
血友病的运动与活动建议
安全永远是第一位的，运动前咨询医生，运动中倾听身体，运动后做好恢复。 有条件的话，找专业的运动康复师指导，制定个性化运动方案，效果更好也更安全。 动起来吧，...
膝关节自救：膝骨关节炎的X光片分级解读与运动、体重管理
你的膝盖可以更好，而不是只能变差！ 想象一下：3个月后，你可以轻松上下楼梯；6个月后，你可以去游泳、骑车、旅行；1年后，你甚至可能忘记自己曾经有过膝关节炎——...
Lovaza——高浓度 Omega-3 的“平衡派”鼻祖
如果不排斥 DHA，Lovaza 是你血管的“全能管家” 你好！我是你的健康合作伙伴。 在聊过 Vascepa 这种“单分武器”后，我们不能不提处方鱼油界的...
吃他汀肌肉酸痛？辅酶Q10到底是“救命草”还是“智商税”？药剂师为你拆解真相
辅酶Q10和他汀类药物的恩怨情仇，本质上是人类对健康平衡的探索。 虽然目前科学界还没给它颁发“止痛神药”的奖状，但这并不妨碍它在细胞能量代谢中的贡献。 如果...
手机看多了眼睛干涩？简单的阿姆斯勒方格测试，自测黄斑病变风险
眼睛是人类感知外界 80% 信息的来源。 定期进行简单的自测，科学使用电子设备，别让窗外的美景变成模糊的背影。
白藜芦醇补充剂评真相
有一些初步证据表明白藜芦醇补充剂可能有助于治疗年龄相关性黄斑变性。其他广泛推广的用途，例如心血管健康和降低胆固醇、改善糖尿病患者的胰岛素敏感性、改善记忆力和“延...
减肥产品的营销陷阱：如何识别虚假宣传
减肥产品的市场充满了各种各样的产品和宣传，消费者很容易被误导。 然而，通过了解常见的虚假宣传手法、评估科学证据、查看监管部门的认证标识和遵循理性消费的判断原则...
站起来两眼发黑、指甲惨白？女性贫血的隐形信号与高效补铁指南
气血充足的女性，皮肤会自然透出粉嫩感，眼神也会更有神采。 与其花大价钱买昂贵的腮红，不如从今天起，认真补好身体最需要的铁。
核心力量不是腹肌：像“束腰带”一样保护你的腰
核心训练不需要你练到大汗淋漓，它更像是一种“肌肉意识”的培养。 每天 10 分钟的死虫式和鸟狗式，比你偶尔去一次健身房练 2 小时器械要管用得多。 你的腰椎...